L’eau, composante essentielle de notre organisme joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions physiologiques.
Une hydratation régulière permet notamment de compenser les pertes quotidiennes en urine, transpiration ou respiration.
💦 Pourquoi s’hydrater est-il important pour la santé ?
🌡️ La régulation de la température corporelle : L’eau aide à maintenir une température corporelle stable grâce à la transpiration et à la respiration.
🚿 Le fonctionnement des reins : Les reins filtrent l’eau et permettent ainsi l’élimination des déchets métaboliques dans les urines. Il est nécessaire de boire suffisamment pour que les reins puissent fonctionner.
⚖️ Le maintien de l’équilibre des électrolytes : essentiel au fonctionnement du système nerveux et à la contraction musculaire.
🦴 La qualité de la peau et des articulations : une hydratation suffisante aide à maintenir l’élasticité et la souplesse de la peau. Elle joue un rôle dans la lubrification des articulations, limitant ainsi les risques de douleurs articulaires et inflammatoires.
🩸 Le maintien du volume de sang dans le corps: l’eau permet de faciliter la circulation du sang.
🚰 La déshydratation peut avoir de graves répercussions sur la santé. Voici les signes qui doivent vous alerter :
- Une soif intense
- Des urines foncées
- Des vertiges et de la fatigue
- Des maux de tête
- Sècheresse de la bouche et de la peau
🧊 Comment boire de l’eau ? quelles sont les astuces au quotidien ?
- Emportez une gourde avec vous
- Buvez de l’eau avant chaque repas et surtout au réveil
- Aromatisez votre eau : citron, menthe, concombre, fruits infusés… attention à ne pas y ajouter de sucre.
- Fixez-vous des rappels
- N’attendez pas d’avoir soif pour boire
🥇 En intégrant ces astuces dans votre quotidien vous arriverez facilement à atteindre vos objectifs d’hydratation. Rappelez-vous qu’il est important d’écouter son corps pour répondre pleinement à ses besoins.
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